第19节:【关键领域】找到人生方向,走出心力交瘁的生活迷途

杂谈发现 2021-09-04 23:29 234次浏览 0个评论

(2、互动)《习惯的力量》一书中介绍过一个概念——核心习惯。有一些习惯具有引起连锁反应的能力,当它们扩展到整个组织时,会引起其他习惯的改变。

换言之,一些习惯比其他习惯在重塑商业和生活方式上更有影响力,它们就是“核心习惯”,它们影响着人们的工作、家庭生活、娱乐、消费和沟通方式等各个领域。最重要的习惯是根据自身变化,驱动和重塑其他行为模式的习惯。

找到人生方向,走出心力交瘁的生活迷途

我们的生活也是如此,要改善当前的生活状况,并不需要做很多的事情,而是需要选择一些重要的优先领域,并将其变成有力的杠杆,撬动其他领域一起改变。这个最重要的领域一旦改变,它会带动生活中的其他部分随之发生变化,这就是我们生活中的“关键领域”,那我们如何找到这个关键领域呢?

(3、正文)本节课我将借助在教练课程中学到的一个最重要的工具——生命之轮,帮助大家一起探索定位自己的关键领域。生命之轮是一款教练工具,可以让我们快速了解自己现在的生活状态。

课程中,我会一步步带领大家思考:在生命之轮中,对自己的现状进行角色梳理和划分、并将各个角色领域进行打分、之后将我们的打分连线。连线后,我们可以看出自己“生命之轮”的基本轮廓,并能清晰发现一些凹陷的点,这些“凹点”就是我们需要着手提升的关键领域。因为如何让生命之轮变得更大更圆,跑得更快是所有人努力的目标。

第一,认真思考当下你的“重要领域”,并在生命之轮中划分出来。

对生命之轮进行划分,实质上是把我们的生活看成一个圆圈,然后再把这个圆圈切分成几个部分——通常是6-8个部分,健康、家庭、人际、学习、信仰、社区、事业、财富等,这些部分分别代表着我们生活中的所有重要领域,大家也可以根据自己的“重要领域”进行补充或者调整,例如:娱乐(兴趣爱好)、视野(旅行)等。当然,每个领域里我们都扮演着属于自己的角色,大家可以跟我们之前课程中制定的“要事角色”联系在一起来思考。

所以,第一件事情,就是请大家拿出一张白纸,认真思考你生命中最重要的领域有哪些,至少写6-8个,写完之后,请大家拿出另一张白纸,在上面画一个尽可能圆而大的生命之轮,大家可以参考我们给出的图片,画出自己的生命之轮,并且把你的重要领域写在生命之轮的外面。

第二,将每个领域划分出1-10的评分等级,根据自己当下的状态进行评分。

1是最低分,10是最高分,也就是打分越高,表明我们的状态越好、越接近我们的人生目标,你对这个领域更加的满意。记住,这个打分是根据自己的目标设立的,不要和他人相比,而是要将自己的现状与自己心里的目标相对比。例如,在学习方面你希望每年考取某个领域的1-2个证书,那么如果每年完成1-2个认证、你就可以给自己打分:9-10分;但如果忙于家务和孩子根本没有自己的时间,但是也有一些学习,并且积累了一些经验,也许你会给自己打3-4分。还是那句话,记住,这个目标及打分是结合自己的状态进行操作。

当我们对所有的领域都评分后,在圆圈上标出分数并连接每个打分点。最后,我们将获得一个不规则的多边形(可以参考我们给的示意图),这个看上去有些“奇怪”的多边形,可能就是我们当下状态“生命之轮”的轮廓,它可以直观地展示你现在的生活状态,或者你对生活的满意度。

如果你说,我还是不太知道怎么给每个领域打分,那接下来我会给大家一些参考,比如:

Ø 事业:你对当前的事业是否满意?是不是有持续不断的热情?当前的状态距离自己的预期还有多远?包括:职位、晋升空间、薪酬等。

Ø 财富:它不仅仅是银行卡上的数字,或者是每个月的钱够不够花,更重要的是要看我们是不是有意识地在管理自己的资产?是不是使资产不断的增值?

Ø 健康:一提到健康,大家首先可能想到是身体,体重的数字只是其中的一个部分,我们也要关注身体的其他指标,是不是经常锻炼?是不是经常发脾气、生闷气、抑郁?是不是压力过大,有没有每年去体检……

Ø 家庭:在家庭里,我们至少有三个角色——妻子、母亲、女儿。在课程中,我经常会发现大家会忽略妻子的角色,尤其是在有了孩子之后。很多人会有一个错觉,认为只要是血缘关系或者是夫妻关系,自然而然就会拥有亲密关系。

其实血缘关系和亲密关系是两回事儿,也就是说,就算我们有血缘关系,就算是我们曾经深爱过彼此,但是如果没有持续用心去经营、维系,我们并不能把血缘关系转换到亲密关系当中来,原本亲密的夫妻关系也会随着时间渐渐疏远。如果希望我们的婚姻、亲子之间形成亲密关系,的确需要我们花时间去经营。就像我们经营同事、客户关系一样。

Ø 人际:其实人际关系是我们很好的评估自己成长和改变的一个指标。妈妈们可以想一想,近10年内,我们有没有新的闺密?有没有融入新的社交圈子?有没有建立新的人际关系?“念旧”固然是好事儿,但从另一个角度看,我们的生活可能基本没有变化和成长。

要想成长,我们必然会接触不同的人,就像我们从初中升入高中再升入大学,再进入职场,我们都会认识新的朋友,当我们的思想随着阅历、能力不断提升的时候,我们身边的朋友必然会发生改变,也许不是有意识的“遗弃”过去的朋友,只是我们要走的路变得越来越不一样。有些时候,也是因为我们认识了一群新的朋友,然后我们的生活也随之发生了改变。因此,人际关系是改变我们生活的动因之一。

Ø 学习:我身边有很多妈妈说,自从高考结束后,看到“学习”这个词就头疼。这里的学习指的是有目的的、跟自己的使命愿景有关系的学位考试、认证、阅读、看音视频课程等。终身学习,它在很大程度上会拓展我们的能力,让我们在未来有更多的选择。

Ø 信仰:它可以是某种信念,它需要解决我们三个终极问题:我从哪里来?来干什么?死后去哪?这关乎我们拥有什么样的三观。尤其是“来干什么”,搞清楚这件事儿,其实会影响我们这几十年为什么而工作、为什么而生活。即使我们有了信仰,也要不断地花时间去学习,让信仰可以真正地在我们身上发挥作用,而不仅仅是口头上的承诺而已。

Ø 社区:(社区不是我们常说的居住小区,社区这个概念在美国较为常见,是在一定的地理区域范围内,居民有着共同利益和意识,有着密切的社会交往。)在这里,我想鼓励妈妈们不但要加入社区,还要尽可能地参加社区的服务,付出自己的时间甚至金钱。我们的生命就像一潭湖水,如果这潭湖水只进不出,时间久了,湖水就会变质,里面的生命也会慢慢地死掉,就像死海一样。水只有有进有出,流动起来,才能保持生命的活力,就像大海或者江河。我们的生命也需要如此。

所以,接下来请大家认真思考之后,给自己的重要领域进行打分、并且连线。

第三,观察并发现问题,思考如何让自己的生命之轮滚动得更加流畅。

完成前两个步骤后,我们可以把手里的这张“生命之轮”图拿得稍微远一点儿,用心去观察它,看看自己会有什么样的觉察。此时你至少可以问自己两个问题:我的生命之轮可以顺畅地滚动吗?如何让我的“生命之轮”转动得越来越流畅呢?

很多妈妈看到这些领域可能会想到一个问题:为什么非要这么多领域呢?为什么要把自己搞得这么累?我觉得只要做好三四个领域的事情,就挺好的。是的,每个人都可以按照自己的情况去设定生命之轮的维度,重要的是,你需要清楚自己想要的。

接下来,让我们再次把生命之轮拿到一臂远的距离,用心去观察,用心去觉察,去想一想,如果你需要最大化的让生命之轮滚动得更加流畅,你需要去撬动其中的一个领域,当这一个领域发生改变和提升的时候,其他的领域也会发生改变。那想一想,此刻你会撬动哪一个领域?

当你有了答案之后,可以再继续追问自己:当我提升了这个领域之后,会给其他哪些领域带来变化?会有怎样的变化?为什么会有这样的变化?

其实,一旦找到这个领域,也就找到了我们当下要定位的“关键领域”。

当你找到“关键领域”后,问自己一个问题:如果要提升这个领域,我需要做些什么?那从今天开始,我最重要的第一步是什么?

按照以上的方法,我们会很顺利的找到自己的关键领域,并列出相应的行动方案。

最后,以我自己为例,再带大家了解下这个过程。

下面这张图,是我2019年参加教练课程的时候完成的。从这张图也能看出来,事业和财富对于我这个刚刚回到职场的全职妈妈来说,打4分就算是高分了。

图中也可以清晰的看出,接下来的一年,我最应该努力的领域就是在事业和财富,相比之下,事业肯定是更为重要的。一旦事业有了更好的发展,肯定会增加财富,也可以接触更多的人,扩大我的人际交往范围。

事业上的提升也会给我带来更多的价值感,让我更加有信心,可以更好地完成自己的使命。从这几方面来看,事业的确是最重要的领域,可能需要把大部分的时间精力都放在这一部分。

当然,我也会担心一些领域受到的影响,比如:健康。也许没有那么多时间睡觉了,这对我来说是一个巨大的挑战,因为我是一个特别爱睡觉的人。我的家庭可能也会受到影响,因为工作的增加,可能陪伴孩子的时间可能会有所减少,我需要提前跟家人们做好沟通。

如果要发展事业,接下来我要做三件事情,一是要拿到ICF认证的PCC教练资格,成为国际教练协会婚姻和亲子领域的高级教练;二是要完成书籍的出版和音频课程的录制;三是要尽可能做公号的线下活动或者直播课程,至少每个月2次。

大家可以通过我的案例看到,虽然“生命之轮”分为8部分,但并不是要我们同时都去改善,“生命之轮”可以帮助我们去思考如何找到自己生活中的“关键领域”,只要我们提升了这个领域的分数,会连带着影响其他的领域一起提升。

尤其是对于职场妈妈来说,平时的工作就已经非常辛苦了,回家后又要陪孩子,精力真的非常有限,每年只需要专注于一个领域,然后认认真真地去把它完成,几年下来,你会惊喜的发现,我们的生活发生了翻天覆地的变化。

(4【总结】)

本节课我们学习了:通过生命之轮定位人生的关键领域,并制定出相应的行动方案。要知道每个妈妈的生活重心都不同,遇到的挑战也不一样,填出来的生命之轮也会有很大的差异。最重要的是,找到自己最需要改善的领域,并付出行动。

(5、作业)

本节课的作业,希望大家能够按照课程的步骤,完善自己的生命之轮,找到关键领域,并行动起来。也许坚持一年后,当你再次制作“生命之轮”时,你会惊讶的发现,你的生命之轮已经跑起来了!

(6、预告)下节课,我们一起来学习如何找到自己的职业锚,瞄准目标将帮助我们更好的平衡家庭、育儿和工作!

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