第25节:【作息】1个小妙招,不知不觉培养孩子睡眠习惯

杂谈发现 2021-09-05 11:18 478次浏览 0个评论

为孩子建立6大核心习惯,让高效成为可能——睡眠习惯

根据孩子们的发育特点,每一个年龄段,都有重要的任务,从我们的经验来看,3岁之前,最重要的工作是培养孩子的6个核心习惯:睡眠、饮食、沟通、安全、生活、娱乐。

【作息】1个小妙招,不知不觉培养孩子睡眠习惯

第一,解决睡觉的场景:睡眠习惯

睡眠习惯包括入睡时间、睡眠时长、入睡习惯3个部分。入睡时间,指从出生后开始记录和观察孩子的睡眠规律,逐渐地引导他在相对固定的时间入睡。睡眠时长,指有充足的睡眠时间,符合世界卫生组织对不同年龄段的睡眠建议。

入睡习惯,指可以自己入睡,不用成年人哄睡。

6大习惯中,睡眠习惯是最重要的。一旦养成这个习惯,后面的习惯养成会容易很多。当然,最重要的通常也是最难的。我们在老大小的时候曾尝试过一些方法,每次都以失败告终。现在总结,主要是没到忍受不了的地步,毕竟是1个孩子,6个大人轮流哄,将就一下就过去了。

老大从出生开始,就睡自己的婴儿床,跟我们在一个房间。我每天晚上9点左右躺在大床上陪睡,很多时候,孩子还没有睡,我就先睡过去了。她夜里经常会醒2次到3次,导致我的睡眠质量很差,总是睡不够,完全没有时间进行充电或独处,更别提和先生的单独相处了。

有了这样的痛苦经历,在有了老二后,我就痛下决心,一定要好好培养孩子们的睡眠习惯。终于,在老二出生第6天,我找到了合适的方式,后面的4个孩子都养成了非常好的睡眠习惯。出生6〜8周,他们都能从晚7点睡到早7点,白天每4小时喂1次奶,睡3觉,每次2.5小时。

老五出生16天的作息时间因为一直住在两居室里,没有信心把3个孩子放在1个房间,担心彼此打扰。所以老二和老三出生后,都是新生儿单独一个房间,大孩子在我们房间。小孩子都是自己入睡不需要哄,老大则一直需要陪睡。

直到2012年12月28日,我下定决心改变自己的生活方式!白天我和两个大孩子沟通,讲了三姐妹睡在一起的好处,两个姐姐居然欣然接受,欢天喜地和我一起对老三的房间进行大改造,将自己的床也都搬了进去。

到了晚上7点半,我把她们送进房间,道了晚安,门一关,我就在门口听着,担心她们会彼此影响。老二和老三都有很好的睡眠习惯,安安静静地睡了。只有老大跑出来几次,喝水、上厕所。就这样,我在不经意间正式促成了所有孩子独立入睡的习惯。

当天晚上,先生回家后进卧室里换衣服,刚进去就慌张地跑出来说:“孩子们呢?孩子们怎么不见了?”看到我笑眯眯地看着他,听我说了经过后,他惊讶地说:“真的假的?孩子们这就都自己睡了?我的天,你可真是敢想敢干啊!”当天晚上,我俩居然大眼瞪小眼地坐了一晚上,已经5年没有过这么多的自由时间了,除了聊聊天,都不知道该干点什么好了。

从这一天开始,孩子们每天7点半都会自己上床睡觉(外出的时候,会有所调整),而且不用陪睡,全部自主入睡。这绝对是我们家的一个里程碑,从这天起,我开始有了自己的私人时间,晚上8点左右,我可以见朋友、看书、学习,和先生一起看电影……终于有时间让我规划了!这对一个全职妈妈来说,意义太大了。现在想想,我还是非常钦佩自己当时的勇气。

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