第26节:【饮食】从小这样引导,不用再“求”孩子吃饭

杂谈发现 2021-09-05 11:22 283次浏览 0个评论

为孩子建立6大核心习惯,让高效成为可能——饮食习惯

饮食习惯包括:自主进食、准时吃饭、饮食结构及充足的量。自主进食,指1岁以后孩子在没有成年人的帮助下,可以自己吃饱。准时吃饭,指孩子早、中、晚3餐的时间比较固定,不会出现因为贪玩儿而不吃饭的情况。

【饮食】从小这样引导,不用再“求”孩子吃饭

饮食结构,指各种食物孩子都可以吃,蔬菜、肉、豆制品、五谷……孩子不挑食。充足的量,指孩子有能力判断自己是否吃饱。

其实,引导孩子独立进食不挑食,并没有想象中的那么困难,这要比培养睡眠习惯轻松很多。只要方法得当,引导及时,健康的宝宝1岁左右都可以做到。宝宝6个月时,我们开始遵循儿童保健专家单晋平教授的建议,引导孩子独立进食。我们开始让孩子吃糊状物,把食物放在餐盘里,让孩子自己抓着吃。

7个月开始,喂完食物泥,如果大人还在用餐,就可以给他一些磨牙棒、泡芙之类的食物,让孩子自己抓着吃。

8个月之后,要给孩子一些稍硬的块状食物,比如:菜花(煮的时间要长一些)、土豆块、红薯块、小块的馒头……(我们也会观察她大便的情况,看看食物消化得怎么样。)我们老二从8个月开始,坚决不吃喂的饭,全程自己喂饱自己。

宝宝的手部肌肉锻炼得越来越好,抓食物的动作越来越熟练,牙齿越来越多,这时候我们开始逐渐增加她自己吃饭的比重。我们后面的三个孩子,10个月都可以自己吃饭了。

根据大夫的建议,我们会给孩子们尝试各种口味的食物泥,帮助孩子适应各种口味的蔬菜、水果、肉类,等孩子逐渐适应这些味道后,便可以大大降低孩子挑食的概率。

事实也确实如此,虽然5个孩子都有自己不太爱吃的东西,像老大不爱吃秋葵(理由是黏黏的像口水),老二不爱吃萝卜,老三不爱吃茄子,老四不爱吃青椒和芹菜(理由是味道怪怪的),老五不爱吃酸的东西……其他的基本都是给什么吃什么。

即使不爱吃,他们也会每次吃3口。我们会告诉他们,爸爸妈妈也有很多不爱吃的东西,你们不爱吃的爸爸妈妈基本也不太爱吃,你看爸爸妈妈也在吃,因为我们的身体需要这些蔬菜里的营养。

从6个月开始,我们开始给孩子用手持的水杯,让他们自己喝水或者喝奶。

从10个月开始,我们给他们勺子、叉子,让他们尝试使用这些工具。最初孩子们只是当玩具,但他们最后总会意识到,这东西可以把食物送到嘴里,他们就会模仿大人,越来越多地使用餐具了。

经过这样引导,1岁以后,在吃饭这件事情上,孩子们基本不用大人花时间照顾了。

8个月和1岁后的自主进食

所以,每天7个人的晚餐,从备餐到用餐结束,我们通常60分钟就可以搞定。可以节省很多时间和意志力给孩子讲故事,陪他们玩桌游,看他们写作业……

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