多去户外能预防近视 长期不出门容易导致眼睛近视

杂谈发现 2021-11-26 21:12 221次浏览 0个评论

1、早起、户外吃早餐。(露天阳台、院子、天台,只要头顶天就算户外)

多去户外能预防近视

2、⚽️不上午晚托班、每天接送选择走路或者骑电动车、一路望远。

3、中午放学后到下午上学前,近3小时的时间都在户外,包括吃饭。可以带盒饭到树荫下,边望远边吃。

4、傍晚放学后、到公园或周边场所运动,尽量选择开阔视野的区域,可以跳绳、跑步、轮滑、骑行、打羽毛球、丢沙包、放风筝等等。切记不要低头挖石头挖沙!这个季节、南方18点光照不够了就回家。

5、⏰在学校的每个课间10分钟、都一定叮嘱孩子出教室活动、望望天空、树叶、远处建筑物、放松眼睛。

6、望远是户外的重点、我们目前以散望为主、看山尖、电线杆、数目标物、远近交替结合,可以调节睫状肌。平静的看,而不是极致看,极致看到流泪会增加视疲劳!!选择开阔视野的河边、公园都行。

7、周末及假日、户外6小时以上,可以选择户外的球类运动、骑行、爬山都OK。

8、⚽️此外适当的户外运动可以降低眼压,近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生近视。降眼压的方式还有就是冷敷,冷敷贴可以多少起到一点降眼压的作用,而且冷敷会让巩膜弹性增加一点,对于容易涨眼轴的近视眼来说,冷敷更适合

9、🎽大户外会使皮肤变黑是事实、黑皮其实也蛮酷的,但是切记做好防晒、涂spf50+的防晒霜,刺眼大太阳戴帽子!给孩子准备水和水果,或者煮些绿豆水带着、预防中暑!

不管你近视还是不近视,户外活动对抑制近视都是有帮助的。你到户外活动,一样能促进多巴胺分泌,远近调节睫状肌,缓解眼睛疲劳。户外活动有近视预防作用,而无近视控制作用,这或许是眼科医生告诉你的,但千万别因此就信了,任由近视加深,完全放弃户外活动。

每天至少坚持两小时呆户外,一周十四小时,赶紧带孩子行动起来吧!时间管理很重要、见缝插针地户外累积起来积少成多,在于每天,在于坚持。

如果你努力大户外了,还控制不住,去查视功能,看看调节力是否正常,再不行那得赶紧+其他防控手段。

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