户外预防近视远眺真的有用

杂谈发现 2021-12-03 22:06 188次浏览 0个评论

1.每天大户外。(时间越长越好,至少两小时)

环境:最好选择空旷的区域,比如公园草坪,湖泊旁,运动场。

天气:晴天,阴天,雨天都可以。但是夜晚不行。我已经用照度仪测试过,给大家数值参考,早上室内起床室内是15-20,晚上室内开灯是300左右,户外早上是2万-3万lux(太阳高照的照的情况)。晚上6点的时候是1000lux左右。北京区域。医生要求的是10000lux的太阳光照下2小时。如果我们能做到户外时长多,近视是可以回退的。有好多妈妈的案例。

户外预防近视远眺真的有用

2.⛹🏻运动。运动会分泌多巴胺,心情好,对身各个机能都有帮助。最直接的是运动多了,睡觉好了。这样良性循坏,孩子的身体自然会健康,可以抵御一些疾病。最好进行跳绳,🏀篮球,🏸羽毛球,🏓乒乓球等运动。这样可以望远。

3.⚽️尽量减少近距离用眼时间。看书,搭乐高,玩积木,拼图这些活动尽量减少。看书改成听书,看电视改成听歌

4🍇饮食调理。枸杞,蓝莓,猪肝,鸡肝等根据孩子喜欢吃的,大家自行百度一下就有很多对眼睛好的食物,长期吃。

5. 叶黄素。这个我也不知道有没有实质性的作用,了解的信息是吃3个月停三个月,一年吃两个疗程。我们是买了吃了。

6. ☀️极致远眺。看一个很远的地方,出现闪现的情况,闭眼睛休息。眼睛更喜欢“远距离”和“视觉追逐”,在焦点来回切换中,眼球的调节作用更好。此外,紫外线的照射会激发人体多巴胺分泌,而多巴胺在近视发生和发展上能起到预防作用。

7. 🌃晚上学习后翻转拍正镜放松练习十分钟,练习完我会给孩子冷敷一会儿眼睛,冷敷的理念可能很多家长都不知道,冷敷可以改善眼部的微循环,延缓眼轴的生长速度,对控制度数帮助也很大,敷完后就赶紧哄着睡了,晚上要保证充足的睡眠

本来是没有打算上分享孩子的近视情况,因为这半年也问了很多近视孩子的情况,也看到每个孩子个体差异的不同,有幸运的能控制的,有不幸度数还是在疯长的,还是发出来给家长提个醒

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