1.每天大户外。（时间越长越好，至少两小时）
环境：最好选择空旷的区域，比如公园草坪，湖泊旁，运动场。
天气：晴天，阴天，雨天都可以。但是夜晚不行。我已经用照度仪测试过，给大家数值参考，早上室内起床室内是15-20，晚上室内开灯是300左右，户外早上是2万-3万lux（太阳高照的照的情况）。晚上6点的时候是1000lux左右。北京区域。医生要求的是10000lux的太阳光照下2小时。如果我们能做到户外时长多，近视是可以回退的。有好多妈妈的案例。
2.⛹🏻运动。运动会分泌多巴胺，心情好，对身各个机能都有帮助。最直接的是运动多了，睡觉好了。这样良性循坏，孩子的身体自然会健康，可以抵御一些疾病。最好进行跳绳，🏀篮球，🏸羽毛球，🏓乒乓球等运动。这样可以望远。
3.⚽️尽量减少近距离用眼时间。看书，搭乐高，玩积木，拼图这些活动尽量减少。看书改成听书，看电视改成听歌
4🍇饮食调理。枸杞，蓝莓，猪肝，鸡肝等根据孩子喜欢吃的，大家自行百度一下就有很多对眼睛好的食物，长期吃。
5. 叶黄素。这个我也不知道有没有实质性的作用，了解的信息是吃3个月停三个月，一年吃两个疗程。我们是买了吃了。
6. ☀️极致远眺。看一个很远的地方，出现闪现的情况，闭眼睛休息。眼睛更喜欢“远距离”和“视觉追逐”，在焦点来回切换中，眼球的调节作用更好。此外，紫外线的照射会激发人体多巴胺分泌，而多巴胺在近视发生和发展上能起到预防作用。
7. 🌃晚上学习后翻转拍正镜放松练习十分钟，练习完我会给孩子冷敷一会儿眼睛，冷敷的理念可能很多家长都不知道，冷敷可以改善眼部的微循环，延缓眼轴的生长速度，对控制度数帮助也很大，敷完后就赶紧哄着睡了，晚上要保证充足的睡眠
本来是没有打算上分享孩子的近视情况，因为这半年也问了很多近视孩子的情况，也看到每个孩子个体差异的不同，有幸运的能控制的，有不幸度数还是在疯长的，还是发出来给家长提个醒
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